κΈλ‘λ² λ§₯λ½μμ μμ°μ±κ³Ό μ°λΉ κ°μ 볡μ‘ν κ΄κ³λ₯Ό νꡬν©λλ€. μμΉλ λ¬Ένμ λ°°κ²½μ κ΄κ³μμ΄ λ λ€ ν₯μμν€κΈ° μν μ€μ©μ μΈ μ λ΅μ λ°κ²¬νμμμ€.
μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ μ΄ν΄: κΈλ‘λ² κ΄μ
μ€λλ μ μνΈ μ°κ²°λ μΈκ³μμ μμ°μ± μΆκ΅¬λ μ’ μ’ μ°λΉμ μ€μμ±μ κ°λ¦½λλ€. μ΄ λΈλ‘κ·Έ κ²μλ¬Όμ κ°μΈκ³Ό μ‘°μ§μ΄ μ‘°νλ‘μ΄ κ· νμ μ΄λ£¨λλ‘ μ μΈκ³μ μΌλ‘ μ€μ©μ μΈ ν΅μ°°λ ₯κ³Ό μ€ν κ°λ₯ν μ λ΅μ μ 곡νλ©΄μ λ μ¬μ΄μ 볡μ‘ν κ΄κ³λ₯Ό νꡬν©λλ€.
μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ μ½ν λ³Έμ±
μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ μνΈ λ°°νμ μ΄μ§ μμ΅λλ€. μ€νλ € κ·Έλ€μ λ§μ‘±μ€λ½κ³ μ±κ³΅μ μΈ μΆμ μνΈ μμ‘΄μ μΈ κ΅¬μ± μμμ λλ€. μ°λΉμ μ°μ μν λ μ§μ€νκ³ νμ νλ©° μ΅μ μ λ€ν΄ μνν μ μλλ‘ λ μ κ°μΆ°μ§λλ€. λ°λλ‘ μ°λΉμ λν μ μ ν μ£Όμ μμ΄ μ§μμ μΌλ‘ λμ μμ°μ±μ μμ§, μ°Έμ¬ κ°μ λ° μ λ°μ μΈ μ±κ³Ό μ νλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€.
μ°λΉμ λ€μμ ν¬ν¨ν λ€μν μ°¨μμ ν¬ν¨ν©λλ€.
- μ 체 건κ°: μ μ ν μλ©΄, μμ, μ΄λ λ° μλ°© κ΄λ¦¬.
- μ μ μ λ° μ μμ 건κ°: μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬, μ μ μ‘°μ , μκΈ° μΈμ λ° νμν λ μ§μ μμ².
- μ¬νμ μ°κ²°: μλ―Έ μλ κ΄κ³, μμκ° λ° μ§μ λ€νΈμν¬.
- λͺ©μ κ³Ό μλ―Έ: μμ μ μΌκ³Ό μΆμμ λͺ©μ μμμ λλΌκ³ , κ°μΉκ΄μ λ§μΆκ³ , μμ λ³΄λ€ λ ν° λ¬΄μΈκ°μ κΈ°μ¬ν©λλ€.
- μ¬μ μ μμ : μ¬μ μ μ± μκ° μκ² κ΄λ¦¬νκ³ μ¬μ μ μμ κ°μ κ°μ΅λλ€.
μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ λν κΈλ‘λ² κ΄μ
λ¬Ένμ κ·λ²κ³Ό μ¬νμ κΈ°λλ μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ λν μΈμμ ν° μν₯μ λ―ΈμΉ©λλ€. ν κ΅κ°μμ 건κ°ν μλΌλ°Έλ‘ κ°μ£Όλλ κ²μ΄ λ€λ₯Έ κ΅κ°μμλ ν¬κ² λ€λ₯Ό μ μμ΅λλ€. λͺ κ°μ§ μλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μΌλ³Έ: μμ¬μ μΌλ‘ μ€λ 근무 μκ° λ¬Ένλ‘ μλ €μ§ μΌλ³Έμ μλΌλ°Έμ μ€μμ±μ μ μ λ μΈμνκ³ μμ΅λλ€. μ§μλ€μ΄ λ§€λ¬ λ§μ§λ§ κΈμμΌμ μΌμ° ν΄κ·Όνλλ‘ μ₯λ €νλ "ν리미μ νλΌμ΄λ°μ΄"μ κ°μ μ΄λμ ν°λΈκ° μΈκΈ°λ₯Ό μ»κ³ μμ΅λλ€.
- μ€μΉΈλλλΉμ: μ€μ¨λ΄, λ Έλ₯΄μ¨μ΄, λ΄λ§ν¬μ κ°μ κ΅κ°λ κ΄λν μ‘μ ν΄μ§ μ μ± , μ μ°ν 근무 λ°©μ λ° μλΌλ°Έ ν΅ν©μ λν κ°λ ₯ν κ°μ‘°λ₯Ό ν΅ν΄ μ§μ μ°λΉμ μ°μ μν©λλ€. λλ£μ 컀νΌλ₯Ό λ§μλ μ€μ¨λ΄ μ ν΅μΈ "νΌμΉ΄"λ μ¬νμ μ°κ²°μ μ‘°μ±νκ³ κ³΅λ체 μμμ μ¦μ§ν©λλ€.
- λ¨μ λ½: μ΄ν리μ λ° μ€νμΈκ³Ό κ°μ κ΅κ°λ μ’ μ’ λ κΈ΄ μ μ¬ μκ°κ³Ό μ¬νμ μνΈ μμ©μ λ μ€μ μ λμ΄ λ³΄λ€ νΈμν μΆμ μλλ₯Ό μ€μνκ² μκ°ν©λλ€. 근무 μκ°μ΄ μ§§μ μ μμ§λ§ μμ°μ± μμ€μ μ¬μ ν λμ μ μμ΅λλ€.
- λΆλ―Έ: κ°λ ₯ν μ§μ μ€λ¦¬κ° μ€μνμ§λ§ μ§μ₯μμ μ μ 건κ°κ³Ό μ°λΉμ μ€μμ±μ λν μΈμμ΄ λμμ§κ³ μμ΅λλ€. κΈ°μ μ μ μ λ μ°λΉ νλ‘κ·Έλ¨, μ μ κ±΄κ° λ¦¬μμ€ λ° μ μ°ν 근무 μ΅μ μ μ 곡νκ³ μμ΅λλ€.
- λΌν΄ μλ©λ¦¬μΉ΄: κ°μ‘±μ λ§μ λΌν΄ μλ©λ¦¬μΉ΄ λ¬Ένμμ μ€μ¬μ μΈ μν μ ν©λλ€. μΌμ μ’ μ’ κ°μ‘±μ λΆμνλ μλ¨μΌλ‘ κ°μ£Όλλ©° κ°λ ₯ν κ°μ‘± κ΄κ³λ₯Ό μ μ§νλ κ²μ μ°λΉμ νμμ μΈ κ²μΌλ‘ κ°μ£Όλ©λλ€.
κ΅μ νμμ μΌνκ±°λ κΈλ‘λ² μΈλ ₯μ κ΄λ¦¬ν λλ μ΄λ¬ν λ¬Ένμ μ°¨μ΄λ₯Ό μΈμνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ λν λ€μν κ΄μ μ μ΄ν΄νκ³ μ‘΄μ€νλ©΄ λ³΄λ€ ν¬κ΄μ μ΄κ³ μ§μμ μΈ μμ νκ²½μ μ‘°μ±ν μ μμ΅λλ€.
μμ°μ±κ³Ό μ°λΉ ν₯μμ μν μ λ΅
λ€μμ κ°μΈκ³Ό μ‘°μ§μ΄ μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ λͺ¨λ ν₯μμν€κΈ° μν΄ κ΅¬νν μ μλ λͺ κ°μ§ μ€μ©μ μΈ μ λ΅μ λλ€.
κ°μΈμ μν μ λ΅:
- μκΈ° κ΄λ¦¬ μ°μ μ: μ΄λ, λͺ μ, μμ° μμμ μκ° λ³΄λ΄κΈ° λλ μ·¨λ―Έ μΆκ΅¬μ κ°μ΄ μ 체μ , μ μ μ μ°λΉμ μ¦μ§νλ νλμ μν μκ°μ ν보νμμμ€.
- νμ€μ μΈ λͺ©ν μ€μ : κ³Όλν μ½μμ νΌνκ³ ν° μμ μ λ μκ³ κ΄λ¦¬νκΈ° μ¬μ΄ λ¨κ³λ‘ λλμμμ€.
- μκ° κ΄λ¦¬ μ°μ΅: Pomodoro Technique λλ Eisenhower Matrixμ κ°μ μκ° κ΄λ¦¬ κΈ°μ μ μ¬μ©νμ¬ μμ μ μ°μ μμλ₯Ό μ§μ νκ³ μ§μ€λ ₯μ ν₯μμν€μμμ€.
- κ²½κ³ μ€μ : μμ§μ λ°©μ§νκ³ κ±΄κ°ν μλΌλ°Έμ μ μ§νκΈ° μν΄ μ 무μ κ°μΈ μν μ¬μ΄μ λͺ νν κ²½κ³λ₯Ό μ€μ νμμμ€. νμν κ²½μ° μΆκ° μ½μμ κ±°μ νλ λ²μ λ°°μ°μμμ€.
- λ§μμ±κΉ ν¨μ: μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ΄κ³ μ§μ€λ ₯μ ν₯μμν€κΈ° μν΄ λͺ μ λλ μ¬νΈν‘ μ΄λκ³Ό κ°μ λ§μμ±κΉ κΈ°μ μ μ°μ΅νμμμ€.
- μ¬νμ μ§μ μΆκ΅¬: μΉκ΅¬, κ°μ‘± λλ λλ£μ μ°κ²°νμ¬ μ§μμ μΈ κ΄κ³λ₯Ό ꡬμΆνκ³ κ³ λ¦½κ°μ μ€μ΄μμμ€.
- μΆ©λΆν μλ©΄ μ·¨νκΈ°: μΈμ§ κΈ°λ₯κ³Ό μ λ°μ μΈ μ°λΉμ ν₯μμν€κΈ° μν΄ λ§€μΌ λ°€ 7-9μκ°μ μμ§μ μλ©΄μ λͺ©νλ‘ νμμμ€.
- 건κ°ν μλ¨ μ μ§: μλμ§ μμ€κ³Ό μ μ μ λͺ νμ±μ μ§μνκΈ° μν΄ μμκ° μλ μμμΌλ‘ λͺΈμ μ°λ£λ₯Ό 곡κΈνμμμ€.
- μμνλ λ² λ°°μ°κΈ°: κ°λ₯νλ€λ©΄ μμ μ λ€λ₯Έ μ¬λμκ² μμνμ¬ μμ λμ μ€μ΄κ³ λ μ€μν νλμ μν μκ°μ ν보νμμμ€.
- μ κΈ°μ μΈ ν΄μ μ·¨νκΈ°: λ§€μκ°λ§λ€ μΌμ λ©μΆκ³ μ€νΈλ μΉ, λμ λ€λκΈ° λ° λ¨Έλ¦¬λ₯Ό μνμμμ€.
μ‘°μ§μ μν μ λ΅:
- μ°λΉ λ¬Έν μ₯λ €: μ§μ μ°λΉμ μ€μνκ² μκ°νκ³ μλΌλ°Έμ μ§μνλ μ§μ₯ λ¬Ένλ₯Ό μ‘°μ±νμμμ€.
- μ°λΉ νλ‘κ·Έλ¨ μ 곡: ν¬μ€μ₯ νμκΆ, λ§μμ±κΉ μν¬μ λλ μ§μ μ§μ νλ‘κ·Έλ¨κ³Ό κ°μ μ°λΉ νλ‘κ·Έλ¨μ λν μ‘μΈμ€λ₯Ό μ 곡νμμμ€.
- μ μ°ν 근무 λ°©μ μ₯λ €: μ격 근무 λλ μ μ°ν μκ°μ μ κ°μ μ μ°ν 근무 μ΅μ μ μ 곡νμ¬ μ§μμ κ°λ³ μꡬ μ¬νμ μμ©νμμμ€.
- μ μ κ±΄κ° λ¦¬μμ€ μ 곡: μλ΄ μλΉμ€ λλ μ μ κ±΄κ° κ΅μ‘κ³Ό κ°μ μ μ κ±΄κ° λ¦¬μμ€λ₯Ό μ§μμκ² μ½κ² μ 곡νμμμ€.
- μ§μ₯ μ€νΈλ μ€ μμΈ κ°μ: κ³Όλν μμ λ, λΉνμ€μ μΈ λ§κ°μΌ λλ μ΄μ ν μμ¬ μν΅κ³Ό κ°μ μ§μ₯μμμ μ€νΈλ μ€ μμΈμ μλ³νκ³ ν΄κ²°νμμμ€.
- μ΄λ¦° μμ¬ μν΅ μ₯λ €: μ§μμ΄ μ°λ € μ¬νμ νΈμνκ² κ³΅μ νκ³ νΌλλ°±μ μ 곡ν μ μλ μ΄λ¦° μμ¬ μν΅ λ¬Ένλ₯Ό μ‘°μ±νμμμ€.
- μ§μ μΈμ λ° λ³΄μ: μ¬κΈ°λ₯Ό λμ΄κ³ κ°μΉ κ°κ°μ μ°½μΆνκΈ° μν΄ μ§μμ κΈ°μ¬λ₯Ό μΈμ νκ³ λμ΄ νκ°νμμμ€.
- μΈμ²΄ 곡νμ ν¬μ: μν¬ μ€ν μ΄μ μ΄ μ 체μ λΆνΈν¨κ³Ό λΆμμ μλ°©νλλ‘ μΈμ²΄ 곡νμ μΌλ‘ μ€κ³λμλμ§ νμΈνμμμ€.
- ν΄μ λ° ν΄κ° μ₯λ €: μ§μμκ² ν루 μ’ μΌ μ κΈ°μ μΈ ν΄μμ μ·¨νκ³ ν΄κ° μκ°μ νμ©νμ¬ μ¬μΆ©μ νλλ‘ μκΈ°μν€μμμ€.
- λͺ¨λ² 보μ΄κΈ°: κ΄λ¦¬μμ 리λλ 건κ°ν 근무 μ΅κ΄μ λͺ¨λΈλ§νκ³ μμ μ μ°λΉμ μ°μ μν΄μΌ ν©λλ€.
κΈ°μ μ μν
κΈ°μ μ μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ κ΄ν΄μ μΆλ³΅μ΄μ μ μ£Όκ° λ μ μμ΅λλ€. ννΈμΌλ‘ κΈ°μ μ ν¨μ¨μ±μ λμ΄κ³ μμ¬ μν΅μ μ΄μ§νλ©° κ°μΉ μλ 리μμ€μ λν μ‘μΈμ€λ₯Ό μ 곡ν μ μμ΅λλ€. λ°λ©΄μ μ£Όμ μ°λ§, μ 보 κ³ΌλΆν λ° μ 무μ κ°μΈ μν κ°μ κ²½κ³ νλ¦ΌμΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μλ μμ΅λλ€.
μ°λΉμ 보νΈνλ©΄μ κΈ°μ μ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ νμ©νλ €λ©΄:
- λμ§νΈ κ²½κ³ μ€μ : μ§μμ μΈ μ€λ¨μ νΌνκΈ° μν΄ μ΄λ©μΌκ³Ό μμ λ―Έλμ΄λ₯Ό νμΈνλ νΉμ μκ°μ μ€μ νμμμ€.
- μμ°μ± λꡬ μ¬μ©: μμ κ΄λ¦¬, μκ° μΆμ λ° μ£Όμ μ°λ§μ μ΅μννκΈ° μν΄ μμ°μ± μ± λ° μννΈμ¨μ΄λ₯Ό νμ©νμμμ€.
- λμ§νΈ λν‘μ€ μ°μ΅: κΈ°μ μμ μ°κ²°μ λκ³ ν΄μκ³Ό λ§μμ±κΉμ μ¦μ§νλ νλμ μ°Έμ¬νκΈ° μν΄ μ κΈ°μ μΈ μκ°μ κ³ννμμμ€.
- μμ λ―Έλμ΄ μ¬μ©μ μ μνμμμ€: μμ λ―Έλμ΄μ λν λ ΈμΆμ μ ννκ³ μ μ 건κ°μ λ―ΈμΉλ μ μ¬μ μΈ μν₯μ μΈμνμμμ€.
- μ°λΉμ μν΄ κΈ°μ νμ©: λ§μμ±κΉ, λͺ μ λ° μ 체μ 건κ°μ μ¦μ§νλ μ±κ³Ό μ¨λΌμΈ 리μμ€λ₯Ό νμνμμμ€.
λ²μμ ν΄κ²°
λ²μμμ μ₯κΈ°κ° λλ κ³Όλν μ€νΈλ μ€λ‘ μΈν΄ λ°μνλ μ μμ , μ 체μ , μ μ μ κ³ κ° μνμ λλ€. λμ, 무κ΄μ¬ λ° κ°μλ μ±μ·¨κ°μ΄ νΉμ§μ λλ€.
λ²μμμ μ§νλ₯Ό μΈμνλ κ²μ μ νλ₯Ό λ°©μ§νλ λ° μ€μν©λλ€. μ΄λ¬ν μ§νλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- λ§μ± νΌλ‘: μΆ©λΆν μλ©΄μ μ·¨ν νμλ λμμμ΄ νΌκ³€νκ³ μ§μ³ μλ€κ³ λλλλ€.
- λμ μ¦κ°: μ§μ₯κ³Ό λλ£μ λν λΆμ μ μ΄κ±°λ 무κ΄μ¬ν νλλ₯Ό 보μ λλ€.
- μ±μ·¨κ° κ°μ: 무λ₯λ ₯κ°κ³Ό λκΈ° λΆμ‘±μ λλλλ€.
- μ 체μ μ¦μ: λν΅, μμ₯ λ¬Έμ λλ κΈ°ν μ 체μ μ§λ³μ κ²½νν©λλ€.
- μ§μ€λ ₯ μ ν: μ§μ€νκ³ κΈ°μ΅νλ λ° μ΄λ €μμ κ²ͺμ΅λλ€.
- κ³Όλ―Όμ±: μ½κ² μ’μ νκ±°λ νλ₯Ό λ λλ€.
- μλ©΄ μ₯μ : μ λ€κ±°λ μ μ μ μ§νλ λ° μ΄λ €μμ κ²ͺμ΅λλ€.
λ²μμ μ¦μμ κ²½ννκ³ μλ€λ©΄ κ·Όλ³Έ μμΈμ ν΄κ²°νκΈ° μν μ‘°μΉλ₯Ό μ·¨νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ¬κΈ°μλ λ€μμ΄ ν¬ν¨λ μ μμ΅λλ€.
- μ λ¬Έκ°μ λμμ ꡬν¨: μΉλ£μ¬ λλ μλ΄μ¬μ μ΄μΌκΈ°νλ©΄ κ·μ€ν μ§μκ³Ό μ§μΉ¨μ μ 곡ν μ μμ΅λλ€.
- ν΄μ μ·¨νκΈ°: ν΄μμ μ·¨νκ³ μ¬μΆ©μ νκΈ° μν΄ ν΄κ°λ₯Ό λ΄μμμ€.
- κ²½κ³ μ€μ : μ 무μ κ°μΈ μν μ¬μ΄μ λͺ νν κ²½κ³λ₯Ό μ€μ νμμμ€.
- μκΈ° κ΄λ¦¬ μ°μ΅: μ 체μ , μ μ μ μ°λΉμ μ¦μ§νλ νλμ μ°Έμ¬νμμμ€.
- μ§μ μμ²: μ§μκ³Ό κ²©λ €λ₯Ό μν΄ μΉκ΅¬, κ°μ‘± λλ λλ£μ μ°κ²°νμμμ€.
- μ°μ μμ μ¬νκ°: κ°μΉκ΄κ³Ό μ°μ μμλ₯Ό λ°μνκ³ νμμ λ°λΌ μ‘°μ νμμμ€.
μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ λ―Έλ
μμ μΈκ³κ° κ³μ μ§νν¨μ λ°λΌ μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ ν΅ν©νλ κ²μ μ€μμ±μ λμ± μ»€μ§ κ²μ λλ€. μ§μ μ°λΉμ μ°μ μνλ μ‘°μ§μ μ΅κ³ μ μΈμ¬λ₯Ό μ μΉνκ³ μ μ§νλ©° νμ μ μ‘μ±νκ³ μ§μ κ°λ₯ν μ±κ³΅μ λ¬μ±νλ λ° λ λμ μμΉμ μμ κ²μ λλ€.
λ€μμ μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ λ―Έλλ₯Ό νμ±νλ λͺ κ°μ§ μ£Όμ νΈλ λμ λλ€.
- μ μ 건κ°μ λν κ°μ‘° μ¦κ°: μ§μ₯μμ μ μ 건κ°μ μ€μμ±μ λν μΈμμ΄ λμμ§μ λ°λΌ μ μ κ±΄κ° λ¦¬μμ€ λ° μ§μμ λν ν¬μκ° μ¦κ°ν©λλ€.
- μ μ°ν 근무 λ°©μμ μ¦κ°: μ격 근무, μ μ°ν μκ°μ λ° κΈ°ν μ μ°ν 근무 μ΅μ μΌλ‘μ μ§μμ μΈ μ ν.
- λͺ©μ κ³Ό μλ―Έμ μ΄μ : μ§μ₯μμ λͺ©μ κ³Ό μλ―Έλ₯Ό μ°ΎμΌλ €λ μ§μλ€μ μκ΅¬κ° μ»€μ§κ³ μμ΅λλ€.
- κΈ°μ κ³Ό μ°λΉμ ν΅ν©: λ§μμ±κΉ μ± λ° μ¨μ΄λ¬λΈ μ₯μΉμ κ°μ΄ μ°λΉμ μ¦μ§νλ κΈ°μ μ κ°λ° λ° μ±ν.
- λ°μ΄ν° κΈ°λ° ν΅μ°°λ ₯: λ°μ΄ν° λΆμμ μ¬μ©νμ¬ μ§μ μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ μν₯μ λ―ΈμΉλ μμΈμ μλ³νκ³ ν΄κ²°ν©λλ€.
κ²°λ‘
μμ°μ±κ³Ό μ°λΉμ λ³Έμ§μ μΌλ‘ μ°κ²°λμ΄ μμ΅λλ€. λ λ€ μ°μ μν¨μΌλ‘μ¨ κ°μΈκ³Ό μ‘°μ§μ λ³΄λ€ λ§μ‘±μ€λ½κ³ μ§μ κ°λ₯νλ©° μ±κ³΅μ μΈ λ―Έλλ₯Ό λ§λ€ μ μμ΅λλ€. κΈλ‘λ² κ΄μ μ μμ©νκ³ μ°λΉ λ¬Ένλ₯Ό μ‘°μ±νλ©° κΈ°μ μ μ μ€νκ² νμ©νλ κ²μ μ΄λ¬ν κ· νμ λ¬μ±νλ λ° νμμ μΈ λ¨κ³μ λλ€. μ°λΉμ ν¬μνλ κ²μ λ¨μν ννμ΄ μλλΌ λΉ λ₯΄κ² λ³ννλ μΈμμμ μ₯κΈ°μ μΈ μ±κ³΅μ μν μ λ΅μ νμ μμμμ κΈ°μ΅νμμμ€.
μ΄ λΈλ‘κ·Έ κ²μλ¬Όμ μμ°μ±κ³Ό μ°λΉ κ°μ 볡μ‘ν κ΄κ³λ₯Ό μ΄ν΄νκΈ° μν μΆλ°μ μ μ 곡ν©λλ€. μ΄ μ£Όμ λ₯Ό κ³μ νꡬνκ³ μμ μ€λͺ λ μ λ΅μ μμ μ μΆκ³Ό μ‘°μ§μ ꡬνν κ²μ κΆμ₯ν©λλ€.